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健身的方法有百百种，其中有一样是「全能训练」，今天健身族就要交给大家几招就算你不去全能训练健身房，也能在家自我锻炼的训练操，只需要花你三分钟就能完成。...
在肌肉锻炼时要学会手臂朝各方向活动，在活动之前我们要清楚的认识肩膀的三角肌是属于单关节肌肉，作用是协助手臂朝各方向活动，这块肌肉通常被划分成三个部份，即三角肌的前、中 、后束。...
想要有厚实肩膀是不少男人的梦想，因此锻炼出好看的三角肌，可让上半身的线条更加立体，也能加强其他运动的表现，到底三角肌该如何训练会让肩膀更厚实呢?健身族教你以下几个训练动作，不妨跟着锻炼看看!...
前三角肌的位置在三角肌的前侧部位，约在人体的正面，主要功用是让手臂向前举起来。一般来说，大部分的人前三角都会比侧、后三角来的发达，因为像是「卧推」、「斜推」等动作，都会使用到前三角这块肌肉。至于该用甚么动作训练前三角呢?这里提两个常见的动作!...
