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肩部训练技巧 四个常见的肩膀训练动作

2021年03月01日

除了训练到肩膀,因为重量转移的缘故,你的躯干需要较多稳定力量,来抵抗身体受到重量影响的转动(抗旋转)。而相较于刻划肩部的肌肉线条,此动作也较倾向增加肩关节的活动度。...

几个你从未尝试的肩部训练动作

2016年03月01日

因为训练较偏向健美式,所以目前是以「分开肌群」的方式做训练,一周的训练顺序是:胸、背、腿、肩、手;有时候因为健身房人比较多,训练起来较不尽兴,就会安排六日做补强。...

肩部训练计划 十五分钟重训计划

2015年11月06日

男人什么都没有,就是不能没有__,答案是肩膀!一样秉持着「有做总比没做好」的精神,卡卡系列就是要让你把15分钟发挥最大效益。不过,再怎么赶时间,暖身这件小事仍不能忽略。想要避免受伤,免得前功尽弃,不要偷懒呀!...

打造完美衣架子:肩部弹力带训练

2015年11月06日

无论是男士们要驾驭雅士西装,或是换上坦克背心;还是女孩们要小露香肩,成为完美衣架子,绝对需要一对训练有素的肩膀!针对肩部,通常我们会采用哑铃或是杠铃等器材锻炼。但司博特必须坦言,对新手、较无 ...

最实用的肩部训练动作:站姿杠铃推举

2015年10月12日

今天【健身族】要跟大家分享一个常见的肩部训练动作:站姿杠铃推举。推举,也有人会称他为肩推或是上举。大致上是指把负重举在胸前、两肩上的位置,做高举及下放,进而训练到肩部肌群的动作。...